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只要記錄就能消除壓力的筆記本 BY有田秀穗
壓力記錄筆記本的使用方式
平日
1日期、天氣氣溫及起床就寢日光浴時間
2飲食 香蕉、大豆製品、乳製品、蛋、堅果芝麻
3記錄 早晨 運動
4中午 梳理行為
5夜晚 運動 梳理行為 待人親切 控制使用電腦手機時間
6壓力處理MEMO 有什麼壓力? 有什麼感覺? 如何處理?
7週末 夜晚 運動 流淚 待人親切
8回顧一週記錄 待人親切天數 梳理行為天數 運動天數 飲食天數
9記錄自己注意或感覺到的事物MEMO
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