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只要記錄就能消除壓力的筆記本 BY有田秀穗
製造血清素所需的三種成分的食材
色胺酸有豆類或豆製品 乳製品 堅果種子類 魚卵和蛋類 香蕉
維他命B6有糙米 小麥胚芽 大豆 魚肉 薑蒜辣椒 酪梨 香蕉
碳水化合物有米類 麵條類 根莖類 鳳梨 葡萄 香蕉
日光浴時間一次大約是20~30分鐘
韻律運動30分鐘
待人親切:做些對他人有幫助的事分泌催產素
梳理行為:與親友一起用餐一起愉快聊天
睡前儘量不要使用電腦手機
週末欣賞會讓人流淚的電影 讓壓力與眼淚一起好好地宣洩吧
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