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只要記錄就能消除壓力的筆記本 BY有田秀穗

相片-8577.jpg  

血清素神經系統的主要工作

  1. 藉冷靜清醒保持清楚的意識
  2. 控制心靈保持平常心
  3. 控制自律神經
  4. 減輕疼痛
  5. 保持良好姿勢

壓力會使得血清素神經系統的功能低落

血清素是色胺酸合成的 蛋白質食品都有此成份 其中含量特別多的 包括豆腐納豆等豆類製品 牛奶優格等乳製品 魚 肝臟 香蕉 米 堅果等食物

血清素不足 憂鬱症原因之一

早上的陽光能夠增加血清素的分泌量

利用簡單的節奏運動活化血清素神經系統

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