筆記小語18 書單總覽
35歲前要有的33種態度 17-12 18-1
35歲前要爽的33個樂子 18-2 18-3
35歲前要有的33種能力 18-4 18-5
35歲前要做的33個抉擇 18-6 18-7
35歲前要注意的33個細節 18-8 18-9
35歲前要有的33個夢想 18-10 18-11
不出糗!54個優雅用餐秘訣 18-12 19-1
筆記小語18-1
以下筆記出自[35歲前要有的33種態度] BY 蘇美靜 流川美加 張軍
目錄
1在現實生活中 大多數的人都不願意說出不知道這三個字 深怕自己這麼說了以後會被輕視 更怕自己沒有面子
2對自己不知道的事情 坦率說出來反而容易贏得別人的敬重 也讓自己有一次再學習的好機會
3第18種態度 勇猛衝鋒 也要懂得激流勇退
4第19種態度 丟掉舊包袱 挑戰新極限
5第20種態度 轉個彎 路更寬
6第21種態度 以平常心看世界
7第五部 勝出職場的金鑰
8第22種態度 戴上專業的假面
9第23種態度 尋找能同穿一條褲子的麻吉
10第24種態度 多喝咖啡少聊是非
11第25種態度 功勞要讓長官領 黑鍋默默自己揹(我不認同)
12第26種態度 沒事也得找罵挨(我不認同)
13第27種態度 不管工不工作 都要時時學習
14第28種態度 快 快 快工作 慢 慢 慢生活
15第六部 通往成功的道路
16第29種態度 堅持 就能找對位置
17第30種態度 真的要放棄
18第31種態度 做金錢的主人
19第32種態度 生活就是要簡單
20第33種態度 揮灑分享的藝術
21哥德說:能分享他人痛苦的 是人 能分享他人快樂的 是神
22P30 對讚美者而言 他做的或許只是張口之間 舉手之勞 而就是這樣一個簡單的舉動 帶給被讚美者的可能就是終生美好的回憶和不懈的努力奮鬥
23P31 因為一句讚美的話 很可能會就此改變一個人的觀念和行為 甚至還會改變他們的命運
24P39 誠實是一個人最基本的人格要素 也是做人最基本的道德要求 誠實是成功的基石 也是一個人走向成功的目標
25P63 最珍貴 最重要的事物 往往就在眼前
26P123 最大的失敗 就是永遠不失敗
27P145 有時候夢想也會成為前進的動力 前提是夢想要與現實充分結合
28P146 一個人豐富的內心世界和夢想 在他人眼裡也許會顯得很古怪 但這恰恰是一個人真正擁有的財富
29P150 跌倒了也不要白白爬起來
30P158 確實把握當下 抓住眼前稍縱即逝的機會 才能創造成功
31P181 任何人都可以把自己的小生意做成全球性的商業帝國 完全不需要創意 只要你把該做的事做到好
筆記小語18-2
以下筆記出自[35歲前要爽的33個樂子] BY 唐湘龍
目錄
1前言 人生不過是靈魂的體驗營
2普遍級
3第1個樂子 回首年少輕狂時 開場久違的同學會
4第2個樂子 君子就是近庖廚 讓天下美食盡入我口
5第3個樂子 學好樂器 彈唱一首思想起
6第4個樂子 捕捉自己的善念 發自真心做善事
7第5個樂子 做競技場上的最佳男女主角
8在自己最有興趣 最有把握的舞台 努力當個主角吧
9沒當過主角 你的人生就是龍套人生 那會非常遺憾的
10第6個樂子 找尋為你兩肋插刀的麻吉
11人年紀越大 越需要朋友 但卻越來越難交朋友 沒辦法 時間 空間 都越來越被侷限 追尋那個與你同桌的朋友 要越早越好
12第7個樂子 體驗極儉的淡泊滋味或極奢的絕代風華
13尋找讓自己開心的念頭來放鬆心情 要奢華就奢華 要簡樸就簡樸 只要無愧於心 就能把心淨化得猶如水晶一般剔透 那麼重擔就會慢慢逝去 樂趣自然源源不絕
14第8個樂子 盡情揮灑汗水的運動吧
15第9個樂子 來趟沉靜心靈的知性之旅
16人不僅要餵飽肚子 精神食糧也得兼顧 才不會成為汲汲功利的行屍走肉
17保護級
18第10個樂子 讓自己完全消失在眾人面前
19第11個樂子 背起行囊 譜首流浪者之歌
20自助旅行像是一種自己跟自己偷情的感覺
21追尋內在自我一直是許多人在人生道路上 關注卻往往無所適從的
22我相信 每個人都有個自助旅行的人生大夢 都跟這種內在追尋有關 差別就在你有沒有開始
23第12個樂子 就是要趕流行 走在時代的前端
24第13個樂子 放空 靜看人生的百態
25第14個樂子 心中想做的事就放手去做
26第15個樂子 面對面 身歷聲與偶像劇接觸
27第16個樂子 扮演與自己完全不同的角色
28第17個樂子 看待一個生命的成長
筆記小語18-3
以下筆記出自[35歲前要爽的33個樂子] BY 唐湘龍
目錄
1第18個樂子 盡情宣洩情感 痛哭一場又何妨
2第19個樂子 設定你的人生鬧鐘 與未來對話
3輔導級
4第20個樂子 就是要戰勝你內心的恐懼
5第21個樂子 盡嘗白手起家的辛酸淚
6第22個樂子 讓人生跌到谷底 體驗失敗的孤寂
7第23個樂子 體驗網路的世界 談段柏拉圖式的戀情
8第24個樂子 談場不被外界認同的禁忌之戀
9記得 爽子 就是四個大XX 極爽 極樂之事 多少有點犯賤與犯禁
10人生在世就是要做些與眾不同的事 禁忌之所以誘人 就在於它不是一般人所認同的行為 因為人難免會有叛逆的時候 愈是不被看好的 嘗試後就愈有快感
11第25個樂子 讓內心不可告人的祕密出櫃
12第26個樂子 與阿兜仔共譜浪漫戀曲
13第27個樂子 從自拍到自戀
14一是為了紀念 二也是為了看看自己會不會嚇到人
15限制級
16第28個樂子 滿足窺的八卦渴望
17第29個樂子 體驗變臉的感覺 動刀改頭換面吧
18第30個樂子 把好東西跟大家分享 公開裸露的快感
19第31個樂子 創造生命的無限可能 挑戰你的極限
20生命總是蘊藏著無限可能 只有勇於挑戰你的極限 才會發現 原來我也可以做到
21第32個樂子 嚐一口愈夜愈美麗的食與色
22第33個樂子 橫渡慾海 來場性愛大冒險
23P30 最餓的肚子要留給最好吃的東西
24P36 食物一定要做的人很快樂 才會好吃
25P71 好朋友 說穿了 最核心的意義 是信任 絕對的信任
26P73 朋友是在你前進時會為你指引方向 會為你解決困難 朋友是會與你交心 關愛你 朋友絕不會因為你一些微不足道的缺點 而到處亂講
27P91 想要達到健康 就必須適時適度運動
28P92 只要好好分配時間 學業 工作 運動是可以兼備的
29P145 當一些人在批評你的時候 另外有些人卻在欣賞你
30P169 人生是什麼? 人生就是你覺得再爛 也不能還給上帝的東西
31P182 不管在哪個時期 都要做個有心人 都要是個會生活 有智慧的人
筆記小語18-4
以下筆記出自[35歲前要有的33種能力] BY 蔣敬祖 流川美加 朱玉紅
目錄
1作者序 你想什麼 就能得到什麼!
2作者序 壓力突破便成了支撐
3作者序 方法對了 就能駕馭成功
4第一部 激發內在的潛藏能量
5 01 學習力
6這個競爭激烈的社會 學歷僅能代表過去 只有學習力才能代表你的將來
7 02 忍耐力
8忍一時風平浪靜 退一步海闊天空
9人生本來就應該自然豁達 但是總會遇到忍無可忍的時候 忍耐並不是一味地逆來順受 而是該用智慧與修養來處理面對 真正的容忍諒解 忍出耐心
10 03 愛的能力
11愛就像照鏡子一樣 你給它什麼 它就出現什麼
12唯有在付出與接受中 愛才能真正顯現出它的價值與珍貴
13愛首先要從愛自己開始 因為一個不懂得愛自己 享受生活的人 又怎能懂得珍惜生活 享受生活 又怎能懂得愛別人呢!
14 04 專注力
15專注可說是成功背後的無名英雄 也是所有成功人士的特徵
16有時候不要去想將來該怎麼做 只要專注做好當下的事 你就能成為佼佼者
17 05 直覺力
18愛因斯坦說:直覺的心靈是一種神聖的天賦 理性的思惟則是忠實的僕人 但我們已創造出一個尊崇僕人卻輕忽天賦的社會
19能夠用直覺去決定事情的人 一定要對自己有充份的自信 不然就沒有勇氣去做判斷了
20 06 傾聽力
21台積電董事長張忠謀說過:人生成功的祕訣就是聽 而且聽往往比說更重要 要懂得聽 且聽得懂
22一個擅長傾聽的人將透過傾聽 從他人那裡及時獲得資訊並對其進行思考和評估 並以此作為人生決策的重要參考
23 07 觀察力
24觀察力是企劃力 創造力 判斷力的根本 擁有了觀察力才能著手企劃和創造 進而判斷事情的對錯與真偽
25 08 意志力
26人的極限就是沒有極限 但是要挑戰極限就要靠過人的意志力 意志力讓我們完成不可能的任務
27 09 想像力
28有人說 想像力比知識更重要 知識有限 想像力卻是無限
29 10 理解力
30在職場上 好的理解力造就好的執行力 理解力往往是辦事效率的最大保證 而在與人相處上 理解力就是促進良好溝通的最大利器
筆記小語18-5
以下筆記出自[35歲前要有的33種能力] BY 蔣敬祖 流川美加 朱玉紅
目錄
1 11 判斷力
2西哲康德說過 判斷力是一種天賦的能力 只能鍛鍊卻沒法教授
3 12 鑑賞力
4放慢你的腳步 以用心 開心 關心 這三心去細細地感受生活 你將發現它不僅悄悄增加你的競爭力 更會改變你的人生
5 13 成長力
6只要追求成長的方向正確 就能讓你的成功不再是夢
7第二部 決定事業成功的關鍵
8 14 即戰力
9趨勢大師大前研一說:即使在一個陌生的環境 也能夠冷靜地透視環境的條件 並做出正確的判斷和決策 便是即戰力
10 15 執行力
11經濟學家約翰凱曾說:競爭的優勢 並不在於你知道如何做好事情 而是你是否具備做好這些事情的執行力
12 16 語言力
13 17 談判說服力
14 18 協調力
15 19 領導力
16 20 借力的能力
17 21 反省力
18 22 競爭力
19 23 資源整合力
20第三部 左右人生方向的道路
21 24 創造力
22 25 應變力
23 26 人際交往力
24 27 情緒管理力
25 28 冒險力
26 29 企劃力
27 30 適應力
28 31 溝通力
29 32 理財力
30 33 逆境對抗力
31只要懂得運用智慧技巧來轉化逆境 便能提升自我生命力
筆記小語18-6
以下筆記出自[35歲前要做的33個抉擇] BY 翁志銘
目錄
1作者序
2第一部 奠定幸福人生的基礎
3第1個抉擇 決定人生的先後順序
4第2個抉擇 決定生命和生活的目的
5第3個抉擇 要慢活還是快活?
6請偶爾放慢你的腳步 否則你的人生不會快樂
7第4個抉擇 選擇誘惑還是忠於自我?
8第5個抉擇 要不要向金錢靠近?
9第6個抉擇 該戰還是該降?
10第7個抉擇 何時才是出發的最佳時機?
11現在才開始去做會不會太晚? 這句話在我們的一生中經常浮現 怎麼可能會太晚! 擔心的是你不開始去做 只要開始了 就能有收穫 真的 人生無論何時出發都不嫌晚
12第二部 建構舒適的情感世界
13第8個抉擇 決定你的戀愛方程式
14第9個抉擇 單身好 還是結婚好?
15(可以去算命 問自己適不適合結婚)
16第10個抉擇 選擇你的人生伴侶
17(不適合結婚的人 可以找同性或同輩伴侶同居)
18第11個抉擇 在愛情世界裡 你選擇扮演什麼角色?
19第12個抉擇 要不要生小孩?
20(不要生就請避孕 墮胎是殺人)
21第13個抉擇 未婚懷孕 該如何抉擇?
22(快35歲還會未婚懷孕嗎...)
23第14個抉擇 該不該有異性朋友?
24第15個抉擇 誰是陪伴你一生的朋友?
25(朵朵說:只有自己是一生的朋友)
26第三部 維持健康的生活型態
27第16個抉擇 追求流行的生活好嗎?
28第17個抉擇 如何飲食才健康?
29民以食為天! 這句話是古人指導為政者施政的最重要方針 相對也顯示出古代人汲汲忙碌 基本的生活要求竟只是求得三餐溫飽
30很慶幸 現代人不僅能夠三餐溫飽 甚至還可以追求美食 滿足口腹之欲
筆記小語18-7
以下筆記出自[35歲前要做的33個抉擇] BY 翁志銘
目錄
1第18個抉擇 如何選擇想住的居住環境?
2第19個抉擇 買屋還是買車好?
3第20個抉擇 如何控制好生活步調?
4第21個抉擇 如何享受休閒生活?
5休閒生活! 是已開發的經濟社會裡面人們經常被拿出來討論的話題 千萬不要再遲疑 務必好好規劃與享受你的休閒生活
6第22個抉擇 要離群索居 還是擁抱人群?
7第23個抉擇 如何面對死亡?
8第四部 創造最佳的工作大未來
9第24個抉擇 繼續升學還是就業?
10(誰會快35歲還在想這個...)
11第25個抉擇 要進大公司還是小公司?
12第26個抉擇 選擇適合你的工作
13應該選擇什麼工作 什麼公司? 你一定要好好深思(了)
14(快35歲了 一定要好好深思了)
15第27個抉擇 要和同事博感情嗎?
16要啊...不然工作上只有工作 那多沒趣啊 更何況 我們在工作上經常需要同事的協助
17第28個抉擇 要選邊站 選人跟嗎?
18要是你能夠選對邊 跟對人 工作上已經成功一半
19(要學面相手相星座合不合 還要學心理學)
20第29個抉擇 主管有錯 說不說?
21既然能夠當上你的主管 理論上能力比你強 如此 有機會看到他犯錯 當然要趕快大聲地說出來 因為這是你建立自己在公司地位的契機
22(我覺得先確定主管沒有後台再說比較好...)
23第30個抉擇 該不該接受指派?
24好啊好啊...
25第31個抉擇 要跳槽嗎?最佳時機在哪裡?
26(去廟裡抽籤或擲筊問神 或是去做塔羅牌占卜)
27第32個抉擇 自己當老闆好嗎?
28第33個抉擇 如何規劃退休後的生活?
29早規劃 早準備 可以早完成 早點擁有愉快的退休人生
30P31 不同年紀的人應該有自己不同的人生順位安排
31P265 一定要多方面嘗試各種不同的生活方式
筆記小語18-8
以下筆記出自[35歲前要注意的33個細節] BY 貓眼娜娜 流川美加 于飛
目錄
1貓眼娜娜序
2流川美加序
3于飛序
4第一部 掌握全方位自我成長力
5第01個細節 一定要懂得感恩
6台灣有句諺語:吃果子 拜樹頭 意思就是告訴我們 做人應當懂得飲水思源
7無論現在你的處境是好或壞 都當感謝過去的經驗 未必順遂的終點就是圓滿 有時挫折反而會引領我們走向另一條康莊大道
8重新是 你在每一段經歷 以及每次接觸的人事物之中 到底汲取了多少教訓? 又懂得感謝多少?
9第02個細節 善用零碎的時間 做時間的主人
10每個人一天都只有二十四小時 這是上帝給予你我最公平的事
11若想真正成為時間的主人 第一步 就是瞭解當下的目標與目的 而未必是以時機來決定行動方向
12第03個細節 戒除馬虎輕率的習慣
13第04個細節 勇敢說出自己的想法
14第05個細節 克制不良的欲望
15第06個細節 一定要學會正向思考
16正面積極的思考 有助於我們遠離挫折與憂慮 人生的進度與時光的流逝 並不會因為我們走不出失敗而暫停 所以 當你越是沉溺在挫折中 就越浪費了接近成功的時間
17第07個細節 懂得節流 學會理財
18第08個細節 看好你的嘴巴 杜絕嘮叨
19第09個細節 學會說不
20第10個細節 注重生活習性 才有幸福人生
21第11個細節 不要輕易許諾
22第二部 掌握圓滑的人際交往力
23第12課 約會時 一定要提早到
24不遲到 守時 是不浪費別人的時間 約會早到 則是為自己創造時間
25第13課 過去的事不要全讓人知道
26第14課 學會愛人與被愛
27愛 是人的生命課題 也是美好生命的見證
28一個不懂愛的人 生命必然失去光彩 唯有學會愛與被愛 你才會發現世界上最珍貴 無價的寶藏 無非是人與人之間的情感
29第15課 把我愛你 你好棒掛在嘴邊
30第16課 一定要和家人保持最好的關係
31古言云:修身 齊家 治國 平天下 故 想成就大事業 必然先從能管理 建構一個幸福家庭開始
筆記小語18-9
以下筆記出自[35歲前要注意的33個細節] BY 貓眼娜娜 流川美加 于飛
目錄
1第17課 千萬不要打斷對方的談話
2第18課 千萬別向朋友借錢也不要借朋友錢
3第19課 說話時少用我 盡量使用我們
4第20課 在背後讚美別人的力量超乎你想像
5第21課 與朋友相處 掌握適度的交往距離
6第22課 小握手 大禮節
7第三部 掌握過人的職場關鍵力
8第23課 每天大聲向同事問聲早安及說再見
9第24課 一定要準時上班與準時交差
10第25課 主動做老闆沒交代的事
11第26課 只要還能上班 就不要請假
12第27課 工作時要認真 全力以赴 帶點傻勁才有幹勁
13面對工作永遠需要一份衝勁 若你能做到全力以赴 對工作充滿了毫無保留的熱情 那你必然會因為如此積極的態度 成就卓越的高度
14第28課 做錯事要馬上道歉 沒有任何藉口
15第29課 善於利用時間 千萬別帶工作回家
16第30課 遇到挫折別輕易轉換跑道 唯有克服困難才能超越自我
17第31課 不要和同事道是非
18第32課 掌握職場進退 方能明哲保身
19第33課 不要佔用公司的資源做自己的事
20P23 懷著一顆感恩的心 不但人生將過得幸福而充實 而且還可能會給我們的生活帶來不可思議的結果
21P41 短時間的累積 收穫的不僅是時間 而是成果
22P54 努力不見得有收穫 但不努力一定沒有收穫
23P86 習慣決定命運 習慣也能決定財運
24P92 卡內基有句名言:嘮叨就像魔鬼用來毀滅一切的詛咒
25P109 魯迅:希望是依附於存在的 有存在 便有希望 有希望 便是光明
26P155 幸福的人生並不僅僅指工作和事業的成功 更重要的是家庭美滿
27P191 讚美他人是一種發自內心的肯定和欣賞 只有態度誠懇才能得到別人的注意 贏得別人的好感
28P271 要勇於接受不可避免的事實
29P281 對老闆來說 同工不同酬是常用的手段 也是公司的一項激勵措施
30P289 高調行事 低調做人 避免功高震主
筆記小語18-10
以下筆記出自[35歲前要有的33個夢想] BY 晴天娃娃 流川美加 于飛
目錄
1推薦序
2作者序
3Part1 心靈的富有 更勝物質享受
4第01個夢想 一定要有夢想 人因夢想而偉大
5夢想是一個人生活的動力 夢想是快樂生活的源泉 夢想是生命的陽光!
6從現在開始 讓自己做一個有夢想的人吧 你的生活會因為夢想而變得更加絢爛!
7第02個夢想 擁有畢生的得意代表作
8有意義的人生並不需要多麼地有成就 也不需要多麼地燦爛輝煌 只要你能夠擁有一個讓你到老都覺得驕傲的事情 你的人生就是有意義的!
9每個人都要有一個讓你此生得意的代表作 有一個讓你這輩子值得驕傲的地方!
10(可是太早有會不會就一直停留在那裡...)
11第03個夢想 要有陪伴一輩子的興趣愛好
12第04個夢想 愛自己 更要愛他人
13(我覺得還是要先學會愛自己 再愛他人)
14第05個夢想 日積一善 日戒一惡
15確實 習慣可以決定性格 性格可以決定命運 一個人的習慣對人的影響是巨大的 好的習慣可以助你成功 壞的習慣可以將你推向深淵!
16第06個夢想 有幾個一輩子的好朋友
17第07個夢想 不再讓情緒左右你
18第08個夢想 常懷感恩之心
19感恩是一切力量的來源 感恩是生命組成的一部分 我們必須要學會感恩 去感謝我們周圍的每一個人
20第09個夢想 和自己對話
21第10個夢想 不必在意別人眼光 勇敢做自己
22Part2 追求新時代的五子登科
23第11個夢想 要有位子 在職場表現更出色
24位子 應該是我們新五子登科的第一子吧!因為一個人的位子最能顯示出一個人的社會地位和能力
25第12個夢想 要有赤子 要有一顆赤子之心
26赤子之心 並不單單是要有一顆像孩子的心 而是說你的心要像嬰兒一樣純潔善良 沒有一點雜質!
27第13個夢想 要有腦子 擁有解決困難的智慧
28其實困難並不可怕 只要你擁有解決困難的腦子 也就是解決問題的智慧 讓任何困難都迎刃而解
29第14個夢想 要有罩子 要有察言觀色的本事
30第15個夢想 要顧身子 健康是你最大的財富
31第16個夢想 要有孩子 擁有一個美滿的家庭
筆記小語18-11
以下筆記出自[35歲前要有的33個夢想] BY 晴天娃娃 流川美加 于飛
目錄
1第17個夢想 善待身邊的人 讓父母有一個幸福的晚年
2第18個夢想 不要被金錢牽絆
3在我們漸漸有了穩定的工作和固定的收入時 一定要有正確的金錢觀 要學會管理金錢 做金錢的主人!
4第19個夢想 擁有屬於自己的事業
5記住 工作並不等於事業 工作是你的謀生手段 而事業才會是你終生奮鬥的目標
6Part3 坐而言不如起而行
7第20個夢想 適時地善待自己 放縱一下又何妨
8放縱並不是自暴自棄 無所顧忌 放縱只是你解壓的一種方式 適度放縱是為了享受更好的生活 是為了能夠前進的更快
9第21個夢想 環遊世界 讀萬卷書 行萬里路
10第22個夢想 嘗試一個人的生活
11第23個夢想 做一次真正的主角 締造我的傳奇
12第24個夢想 戰勝恐懼 挑戰自己不敢做的事
13第25個夢想 多學幾種話 多交幾個人
14Part4 許自己一個美好的未來
15第26個夢想 找到人生目標
16第27個夢想 寧做快樂平凡人 也不要追求好高騖遠的偉大
17第28個夢想 為提早退休做好準備 不必再為工作忙碌 過想過的生活
18第29個夢想 充分利用時間 不斷地在職進修
19學無止境 任何時候我們都不應該放棄學習 不要拿時間當藉口 只要懂得時間管理 你會有很多時間 你將成為時間的掌控者
20第30個夢想 容忍人生的不美好
21第31個夢想 對未來 時時充滿希望
22第32個夢想 多做有意義的事
23第33個夢想 隨時做好夢醒的準備
24P33 只要時時懷抱夢想 就會有實現的一天
25P36 夢想的意義在於行動 讓我們用意志的火焰去融化夢想 讓夢想沸騰起來!
26P45 羅素:一個追求快樂的人 除了培養生活中主要的興趣以外 一定要設法培養其他的閒情逸緻
27P55 愛自己的人是一個寬容的人 他在接納自己的同時 也會用同樣無私的心去接納別人的優點和缺點 他在愛自己的同時 會更愛他人
28P60 愛孩子 並不是只給予他充足的物質 最主要的是要豐富他的精神世界 讓他懂得做人的道理 懂得關愛他人
29P84 弱者讓情緒來左右行為 強者會用行為來控制情緒!
30P129 做一件事的方法有很多 如果一個辦法行不通 可以試著用另一種辦法
筆記小語18-12
以下筆記出自[不出糗!54個優雅用餐秘訣] 渡邊忠司監修
目錄
1第一章 和重要人士一起用餐
2正式場合用餐的事前準備
3在餐廳裡 可以做與不能做的事!
4西餐廳的用餐禮儀
5聰明美人的點菜法
6西餐的餐桌禮儀講座
7時尚的歐美風用餐禮儀
8日本料理店的用餐禮儀
9筷子的基本使用法
10用餐中應注意的禮儀
11壽司店的用餐禮儀
12中餐廳的用餐禮儀
13自助式餐會的用餐禮儀
14熟女常去的酒吧
15完美掌握份量的小撇步
16對付醉漢的妙招
17優雅熟女的危機處理法則
18大錯特錯!請記住別再犯囉!
19用餐即將結束時
20小心!可別成為不速之客!
21第二章 享用無國界的美味料理
22法國料理
23義大利料理
24日式會席料理
25中式料理
26一人份壽司套餐
27天婦羅
28英式下午茶
29第三章 氣質美人的優雅用餐法
30歡迎來到美酒的世界 之一:日本酒 啤酒 燒酒
31歡迎來到美酒的世界 之二:紅酒 調酒
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