3月2日

日本瘦身天王 美木良介 深呼吸，我瘦了13.5kg

尖端出版 深呼吸瘦身法是在吐氣時，

讓腹部凹陷下去，藉此在身體的中央施力的運動，

所以可以鍛鍊脊柱起立肌、腹直肌、腹橫肌。

吸氣3秒、吐氣3+4秒，每天6次。緊縮臀部，腹部用力。

(水喝太多會跑廁所浪費味衛生紙，我喜歡這個，給它5顆星)

 

 

 

 

玉山紫外線11

 

 

 

 

因為想借彭溫雅醫師的書，而且幸好有2本瘦身書薄薄的，就難得一次的借了5本書

 

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青小陽

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