青小陽

摩天文傳的[飯飯甩肉趣記]

100個瘦身新絕招

1模擬健走減肥法
走路時將平時的步伐邁得更大 將平時的步伐速度加得更快 更大幅度的擺動雙臂 這樣就可以模擬健走

2換一塊新桌布
換成藍色系或者咖啡色系(咖啡色會讓我想喝咖啡 吃巧克力)

3每天起床整理被褥

4咀嚼30次再下嚥
(吃有嚼勁的食物 不用數就不知不覺嚼30次了)

5吃早餐才能減肥

6暖暖包暖胃抑制食欲法

7甜食加熱後再吃

8每天一餐流質食物
適合持常食油膩肥厚食物的發胖者

9橄欖代鹽法
如果找不到橄欖 可以選購低鈉佐料

10按動腳底的瘦身按鈕

11私密空間的裸體運動

12更多選擇戶外運動

13神奇節氣減肥法
穀雨到立夏期間 人的新陳代謝都很活躍 正是運動的好時機

14買一瓶迷迭香精油
適合上午有運動習慣的減肥者

15蝶泳最瘦身
游45分鐘的蝶泳 能夠減下0.3公斤的體重 下午3到5點最適合游泳 游泳時人的新陳代謝速度很快 30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量

16每3小時進食一次
讓身體保持在飽足狀態 關閉饑餓防禦機制 新陳代謝正常運轉

17邊泡澡邊吹口哨

18蔬果汁耐饑餓

19把茶几上的零食收起來

20隨時收緊你的腹肌

21用餐時關掉電視

22主動幫同事倒茶水

23用叉子吃飯

24用更精緻的餐具吃飯

25USB小工具有大作用

26神奇睡姿減肥法
右側睡是最減肥的睡姿 因為肝臟位於腹部右上方 右側臥位時它處於較低位置 血液可以更多地供應肝臟 這樣有利於消化食物及代謝體內營養物 還要配合晚上12點前入睡 能更好地配合身體機能的排毒
左側臥是最不適合減肥者的睡姿 這樣睡姿不僅會壓迫心臟和胃部 還會產生不穩定的睡眠引起半夜醒來

27經常改變運動方式
同一種運動方式不要進行超過3個月

28進餐順序減肥法

29吃零食就罰錢

30背個背包再出門
包包重量是體重的5~10%即可

31在明亮的環境用餐

32毛巾平衡減脂法

33中午吃發酵食物
例如麵包饅頭三明治 因為在發酵過程中 這些食物被分解成了不易消化的成分 所以需要更多時間來消化 比吃普通食物更不容易感到饑餓 要想晚上吃少一些也不會餓 中午可以吃發酵食物

34養寵物消耗卡路里

35咖啡搭擋減肥法
喝咖啡最好的減肥搭擋是高纖餅乾或者全麥麵包

36拎包要減重
拎包的重量不要超過體重的10% 否則會無意地鍛鍊肱二頭肌 形成難看的貴婦臂

37刷牙解饞法

38巧除假性腹部肥胖
要穿露臍的衣服或者窄裙時 兩週前就要戒掉一切會引起腹脹的食物 例如豆類和人工甜味劑

39和減肥成功者為伍

40晚上儘量把燈關掉

41白茶減肥法

42吃香菜減肥
(可是吃香菜會皮膚黑)

43蘇打水減肥法
吃太多酸性食物 可以在飯後喝一點非冰鎮的蘇打水酸鹼平衡

44擺放一面全身鏡

45伸懶腰瘦身術
一天3次 每次70秒

46吹氣球瘦小腹
每天吹10顆

47盆栽減肥七星陣

48減肥有禪意打坐瘦身法
20~30分

49在家也能泡日本酒溫泉
500ML

50睡覺時把腳墊高一些
枕頭調低5釐米 腿用毛巾墊高5釐米

51果茶芬芳控食法

52打走纏人的脂肪
拍打時要將手掌凹成一個空掌

53瘦身的金錢獎勵法則

54瑜伽不用做全套
在睡覺前或者起床後 就可以做兩個動作 每個做兩分鐘即可

55急於洗澡毀掉運動成果
運動後15分鐘再洗澡 水溫不要過燙 洗澡時間也務必在15分鐘之內

56天氣越冷越要往外跑

57多吃麻煩的食物

58減肥BBQ這樣烤
改成烤蔬菜 肉食主義者可以選魚或雞翅雞胸肉

59咖啡窈窕浴
在浴缸放入半缸38~42度的水 再將沖泡好的咖啡液體或咖啡渣倒入浴缸中 泡澡約15~20分鐘

60炸雞不必戒 會吃一樣瘦
關鍵是炸雞要吃新鮮的 而且不能吃皮喲 只吃裡面的肉就可以了

61下班前整理辦公桌
每天坐著的時間限制在3個小時 壽命就會延長2年(怎麼可能限制在3小時 除非是說不要連續坐3小時)

62熱湯減肥法
100ML的湯

63故意把車停遠一點

64曠野中高聲呼叫

65學模特兒走路
沿著直線 抬頭挺胸地走路 比一般正常走路燃燒更多熱量

66策劃一場減肥旅行

67買小一號的衣服

68減肥沙拉有秘方

69海鹽減肥法

70閨蜜聚會的減肥竅門

71辦公桌上的瘦身方法

72用左手拿筷子

73早一站下車
只要每天堅持步行30分鐘 1~2個月後就能看到明顯的效果

74睡眠品質決定胖瘦

75每天晚上一個番茄

76會喝水的人瘦得快

77一秒鐘香水減肥法
能使人聯想到清瘦植物的香氛最能產生瘦的印象 例如含有香草 常春藤 石竹 松柏 檀香木 花梨木味道的香水

78柑橘香氛聞香減肥

79制定體重視覺化圖表

80週末安排一日遊

81買一套高貴的小禮服

82越好客越苗條

83丟掉拖把 用抹布擦地吧
每天半小時

84學攝影吧

85吃零食前先喝一杯水

86拍照發網誌記錄三餐

87洗澡前先喝水

88試試走樓梯

89和負卡路里食物打交道
負卡路里食物指的是那些消化它們所需的卡路里 比它們自身實際所帶的卡路里還多的食物
例如:花椰菜 蘿蔔 洋蔥 蘆筍 芹菜 葡萄 柳丁 草莓 芒果
最好放在肉食之後吃

90讓音樂陪你一起運動
45分鐘

91享用減肥咖喱早餐

92腰部墊高小運動

93吃飯前裸體

94隨時注意挺直腰桿

95靠牆站減肥法
幾分鐘

96冷藏你的寬鬆衣物

97向健美運動員偷師
碳水化合物應該放到早晨或者運動之後再吃

98對小麥食品說不

99冷熱交替洗澡瘦身
兩三分鐘 兩三次

100立刻行動 並持之以恆