青小陽

筆記22
56種性格決定56種命運 21-11 21-12 22-1
我18歲77個圓夢計畫 22-2 22-3 22-4
轉好運的52個好習慣 22-5 22-6
飯飯甩肉趣記搞笑減肥圖解新100招 22-7 22-8 22-9 22-10
有關藝術的100個啟發 22-11 22-12 23-1 23-2

筆記22-1
以下出自[56種性格決定56種命運] BY 劉克群
目錄
1對他人充滿敵意 為人處事將心比心

2不能寬以待人 拋棄尖刻的批評與斥責

3貪圖功勞 分點湯給別人

4漠視別人的需要 以關懷贏得支持

5對小人缺少防範 與他們並肩同行

6P017 為自卑感煩惱的人 運用自己擅長的事物或拿手的技能在工作上 即使其他的地方比別人差些 但在強化優點之下 自然而然缺點也就不會那麼突出了

7P029 不要輕視失敗的人

8P030 日本三澤社社長說:我從來都不信任那些一生從未失敗過的人 也不會把重任交給他們!

9P030 哈佛商學院MBA的知名教授約翰利特說:以前如果一個人在三十二歲之前就經歷了重大的失敗 別人可能會看不起他 現在如果一個人到三十二歲還沒有經歷挫敗 這是值得擔憂的!

10P038 什麼是進取心? 就是主動去做應該做的事情

11P039 進取心的力量是無法估計的

12P057 不要認為與你不相干的人對你自己沒有益處 任何人都有值得我們借鏡的地方 只要打開你的心靈大門 去接納各種不同背景和行業的人 必會讓你受益匪淺

13P069 如果世界上還有一種力量能夠讓我們感覺到它的存在 那一定就是品格

14P070 優良品行有一種內在的魅力 這種魅力能永恆持久 不易消逝 讓人難以拒絕

15P107 只有從失敗中吸取教訓 我們才會找到補牢的方法

16P112 人類在瞬息萬變的自然面前是渺小的

17P114 一個人想要在事業上成功 需有正確的思想和理念的指引 真正關鍵性的力量 蘊藏在左右命運的人生目標上

18P118 想精準確切地瞭解別人心理 請避免以自己的觀點出發去解讀在別人身上看到的現象

19P121 一個成功的生意人 首先必須是一個有主見 能獨立自主的人

20P124 明確的工作計畫 可以找出奮鬥方向 減少變化的衝擊 使浪費和冗餘減至最少 並可設立標準以利於控制

21P126 經過全盤考慮後 制定詳細周密的計畫 是取得成功的前奏

22P128 面對逆境的勇氣 來自於對自我的自信 和面對挫折 屈辱時所表現出的堅忍 它可以激發出最大的力量 使你嚐到成功的碩果

23P136 你所取得的成就來自於對自己的適當定位 要重視自己 相信自己的價值 開發你的無限潛能 給自己樹立一個遠大的理想和長遠的奮鬥目標 才可能擁有輝煌的人生

24P145 信心 是人類最偉大的力量之一 它對人類的重要性 之於魚需要水一樣

25P147 從實現理想 內涵道德的層面來看 去相信那些充滿自信的人 是一種自我提升的做法

26P157 請把握住自己的命運 因為它會助你自信滿滿地邁向成功

27P193 一個人若缺乏熱忱 將難以成就大事

28P195 熱忱就是一個人保持高度的自覺 鼓動全身的每個細胞 完成他內心渴望完成的工作

29P197 自我激勵 猶如生命美麗的翅膀

30P198 自我激勵是人生中彌足珍貴的財富 是人生前行的無窮動力

31P199 想得到 做得到 一個心存夢想的人 便是一個擁有自我期待的人

筆記22-2
以下出自[我18歲 77個圓夢計畫] BY 伊藤春香
目錄
1前言 改變自己 世界也變了!

2第1章 實現目標的方法

3找出將來想做 以及現在能做的事

4寫工作清單

5列出此生想做的事

6決定一天的主題

7開始行動!

8反省了 也不後悔

9翻閱隨身筆記

10提升動機的祕訣

11看似無用的事情 也有其意義

12每隔3個月 做一次回顧

13改變個性

14製作每天的進步筆記 讓自己更充實!

15重新檢視目標

16集中精神在當下所做的事

17第2章 運用手冊&有效利用時間的方法

18選用手冊 做好時間管理

19善用手冊的方法

20試著寫出時間運用的情形

21善用零碎時間

22從容度過早晨時光

23即使只是自己的書桌 也要收拾乾淨

24不要太常換包包

25第3章 行銷術&部落格經營術

26在部落格上 表明自己的名字或暱稱

27如何提升人氣

28經營部落格的小工具

筆記22-3
以下出自[我18歲 77個圓夢計畫] BY 伊藤春香
目錄
1攝影的技巧

2強調個性做行銷

3寫下夢想並對他人述說 夢想就能實現!

4自我介紹的方法

5利用電子郵件 深入行銷自己

6上台發表的技巧

7練個口頭禪或特殊措詞

8帶著讓人對自己印象深刻的小故事

9營造人我之間的良好互動

10真誠的展開行動

11不要以金錢來選擇工作

12第4章 讀書&資訊收集方法

13運用身邊的資源

14用心研究讀書的方法

15研究心理學

16增強記憶與學習的方法

17語言學習法

18增加語彙

19決定精神導師

20速讀的方法

21看看國外的新聞與部落格

22無壓力讀書法

23張開收集資訊的天線

24營造非做不可的環境

25記憶人名的方法

26好好睡眠

27第5章 不被定型的方法

28停止定型的思考

29主動搭訕

30考慮性能價格比

31重視現在

筆記22-4
以下出自[我18歲 77個圓夢計畫] BY 伊藤春香
目錄
1不做審判

2主持有趣的聚會

3出國遊學

4一週嘗試一件新事物

5我就是我

6擁抱

7訓練膽量

8看清人的方法

9找到能持續做下去的運動

10心理測驗

11立刻就能幸福的方法

12第6章 受人歡迎的說話&與人交流方式

13不要一直談自己的事

14隨身帶著可以成為話題的資料

15聽別人說話

16話要說得明白 易懂

17讓話題持續下去

18高明的問話

19製造有趣的話題

20看著說話的人

21選擇措詞

22電話的應對

23寫信的方法

24答謝的方法

25不要見一面後 就結束了

26結語

27P47 製作每天的進步筆記 將自己更新了幾個部落格 讀了幾頁原文書 看了什麼閒書或電影...等 將當天的進步 以幾行文字記錄下來 讓自己有一整天都很充實的感覺

28P130 要能夠解讀對方的心理 並且特意的從對方的立場來看 或許這是研究心理學最大的好處也不一定!

29P186 不斷嘗試心挑戰 視野會變寬闊 想法也會更有彈性

30P218 與人相識時 最能記得對方長相的 是視覺型 記得對方名字的 是聽覺型 記得自己對於對方的感覺的 是身體感覺型

筆記22-5
以下出自[轉好運的52個好習慣] BY 林大有
目錄
1生活習慣篇

2第1個習慣 每天對鏡子裡的自己微笑

3第2個習慣 每天用涼水洗臉

4第3個習慣 刷牙時注意清潔牙齒的每一面

5第4個習慣 勤換牙刷

6第5個習慣 每天輕輕扣齒一百下

7第6個習慣 每天喝八杯白開水

8第7個習慣 每天反覆梳頭五分鐘

9第8個習慣 隨身攜帶紙巾

10第9個習慣 出門前 再次檢查攜帶物品

11第10個習慣 鎖上門後再確認一下

12第11個習慣 隨時隨地找機會鍛鍊自己

13第12個習慣 看書或電腦時要注意正確的姿勢

14第13個習慣 用眼時 每隔一小時休息十分鐘

15第14個習慣 不要亂動別人的東西

16第15個習慣 物歸原處

17第16個習慣 吃飯只吃七分飽

18第17個習慣 飯後步行五百公尺

19第18個習慣 飯後半小時刷牙

20第19個習慣 每天中午睡半小時

21第20個習慣 告知家人行蹤

22第21個習慣 每天抽出一小時做自己喜歡的事

23第22個習慣 每天喝一杯牛奶

24第23個習慣 睡前一個小時停下手頭的工作

25第24個習慣 睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動

26第25個習慣 睡覺時右側臥 保護心臟

27第26個習慣 難過的時候 想辦法疏導情緒而不是壓抑自己

28第27個習慣 難過的時候 打個電話給好朋友

29第28個習慣 每週輕鬆看兩個小時自己喜歡的節目

30第29個習慣 當你確實需要休息的時候 給自己放半天假

31學習 工作習慣篇

筆記22-6
以下出自[轉好運的52個好習慣] BY 林大有
目錄
1第1個習慣 每天早晨列出你認為最重要的事情

2第2個習慣 每天列出任務清單

3第3個習慣 學會給工作列次序

4第4個習慣 隨身帶一本書

5第5個習慣 每天進行五分鐘的回想練習

6第6個習慣 當目標實現的時候 及時獎勵自己

7第7個習慣 每週末記下自己這週的得失

8第8個習慣 保護好各種學習資料

9第9個習慣 每月讀一本好書

10第10個習慣 找到你分數最高的那張考卷 常拿出來看一看

11社交篇

12第1個習慣 每天設法讓周圍的某個人開心一次

13第2個習慣 一天一句漂亮話

14第3個習慣 提前五分鐘到場

15第4個習慣 用電梯的時候要注意細節

16第5個習慣 用別人喜歡的方式稱呼他

17第6個習慣 記住別人的名字

18第7個習慣 聽朋友把話說完

19第8個習慣 在你能做出判斷之前 先假設別人是對的

20第9個習慣 不瞭解朋友行事的意圖時 先假設他是善意的

21第10個習慣 發現別人的優點

22第11個習慣 及時對自己的過失說抱歉

23第12個習慣 說話時把手放在合適的位置

24第13個習慣 用眼神傾聽別人說話

25第14個習慣 日行一善 每天幫助身邊的人

26P10 卡內基:我親愛的孩子 如果你都不喜歡你自己 怎麼可能指望別人喜歡你呢?

27P44 林肯:許多事情就是這樣 做對了未必能得到獎勵 但做錯了就一定會受到懲罰

28P56 某大型眼鏡連鎖店標語:要像愛惜生命一樣愛惜眼睛

29P87 華德迪士尼:一個人除非做自己喜歡的事 否則很難有所成就

30P192 美國總統羅斯福:記住別人的名字吧 我就憑著這個當上了總統

筆記22-7
以下出自[飯飯甩肉趣記 搞笑減肥圖解新100招] BY 摩天文傳
目錄
1模擬健走減肥法

2換一塊新桌布

3每天起床整理被褥

4咀嚼30次再嚥下

5吃早餐才能減肥

6暖暖包暖胃抑制食欲法

7甜食加熱後再吃

8每天一餐流質食物

9橄欖代鹽法

10按動腳底的瘦身按鈕

11私密空間的裸體運動

12神奇節氣減肥法

13買一瓶迷迭香精油

14蝶泳最瘦身

15每3小時進食一次

16邊泡澡邊吹口哨

17蔬果汁耐饑餓

18把茶几上的零食收起來

19隨時收緊你的腹肌

20用餐時關掉電視

21主動幫同事倒茶水

22用叉子吃飯

23USB小工具有大作用

24神奇睡姿減肥法

25經常改變運動方式

26進餐順序減肥法

27吃零食就罰錢

28被個背包再出門

29在明亮的環境用餐

30毛巾平衡減脂法

31中午吃發酵食物

筆記22-8
以下出自[飯飯甩肉趣記 搞笑減肥圖解新100招] BY 摩天文傳
目錄
1養寵消耗卡路里

2咖啡搭擋減肥法

3拎包要減重

4每天起床整理被褥

5巧除假性肥胖

6和減肥成功者為伍

7晚上儘量把燈關掉

8白茶減肥法

9吃香菜減肥法

10蘇打水減肥法

11擺放一面全身鏡

12伸懶腰瘦身術

13吹氣球瘦小腹

14盆栽減肥七星陣

15減肥有禪意打坐瘦身法

16在家也能泡日本酒溫泉

17睡覺時把腳墊高一些

18果茶芬芳瘦身法

19打走纏人的脂肪

20瘦身的金錢獎勵法則

21瑜伽不用做全套

22急於洗澡毀掉運動成果

23天氣越冷越要往外跑

24多吃麻煩的食物

25減肥BBQ這樣烤

26咖啡窈窕浴

27換一個方式享用炸雞

28下班前整理辦公桌

29熱湯減肥法

30故意把車停遠一點

31曠野中高聲呼叫

筆記22-9
以下出自[飯飯甩肉趣記 搞笑減肥圖解新100招] BY 摩天文傳
目錄
1學模特兒走路

2策劃一場減肥旅行

3買小一號的衣服

4減肥沙拉有秘方

5海鹽減肥法

6閨蜜聚會的減肥竅門

7辦公桌上的瘦身方法

8用左手拿筷子

9早一站下車

10睡眠品質決定胖瘦

11每天晚上一個蕃茄

12會喝水的人瘦得快

13一秒鐘香水減肥法

14柑橘香氛聞香減肥

15制定體重視覺化圖表

16週末安排一日遊

17越好客越苗條

18多邀請朋友來家裡做客

19丟掉掃把 用抹布擦地吧

20學攝影吧

21吃零食前先喝一杯水

22拍照發網誌記錄三餐

23洗澡前先喝水

24試試走樓梯

25和負卡路里食物打交道

26讓音樂陪你一起運動

27享用減肥咖哩早餐

28腰部墊高小運動

29吃飯前裸體

30隨時注意挺直腰桿

筆記22-10
以下出自[飯飯甩肉趣記 搞笑減肥圖解新100招] BY 摩天文傳
目錄
1靠牆站減肥法

2冷藏你的寬鬆衣物

3像健美運動員偷師

4對小麥食品說不!

5冷熱交替洗澡瘦身

6立刻行動 並持之以恆

7P010 健走是北歐最流行的運動方式 健走機械不方便隨身攜帶 但可以在日常行走中模擬健走 走路時將平時的步伐邁得更大 將平時的步伐加得更快 更大幅度的擺動雙臂 這樣就可以模擬健走 在健走中瘦大腿 平小腹 消耗體內脂肪

8P016 實驗證明 越是節食越是間接刺激了人對甜度的渴望 吃任何甜食 最好加熱再吃 溫度高一點能讓甜味的感覺更明顯 讓人更早感覺到膩 冰甜飲品只會讓你越吃越多

9P017 每天若有一餐只食用流質食物 會對減肥很有幫助 流質食物有利於減肥的有粥 牛奶 豆漿

10P019 在睡前 讓雙腳的掌心互相摩擦搓熱 具有增加代謝 白晢肌膚的良好作用 此外 可以手指略微刺激腳底穴道 或是沒事動一動腳趾 以提升消化 排毒功能 促進新陳代謝

11P022 穀雨到立夏是人的陽氣旺盛期 在這個時期如果加強運動鍛鍊和按摩 就能達到事半功倍的減肥效果 易累體質在這個時期鍛鍊也會有足夠的能量 同時這個時期也是食欲亢進期 所以一定要清淡飲食 控制食欲

12P026 如果感覺到饑餓 身體就會開啟饑餓防禦機制 大量儲藏脂肪和燃燒肌肉能量來幫助你度過難關 同時減慢新陳代謝水準 而每隔3小時進食一次 可以讓身體保持在飽足狀態 關閉饑餓防禦機制 新陳代謝正常運轉

13P030 隨時注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一 能大量燃燒腹部脂肪

14P037 在各種睡姿中 右側睡是最減肥的睡姿 因為肝臟位於腹部右上方 右側臥位時它處於較低位置 血液可以更多地供應肝臟 這樣有利於消化食物及代謝體內營養物 當然還要配合晚上12點前入睡 能更好地配合身體機能

15P042 快走好處多多 除了可以快速瘦下半身 還能促進代謝 但如果再背個背包 增加身體負重 就能更有效的減肥 背包裡不用刻意裝太重的物品 只需裝上一些需要隨身帶的日常用品 包包重量是體重的5~10%即可

16P045 中午吃發酵的食物 如麵包 饅頭 三明治等 下午就更不容易感到饑餓 因為在發酵過程中 這些食物被分解成了不容易消化的成分 所以需要更多的時間來消化 比吃普通食物更不容易感到饑餓

17P047 喝咖啡最好的減肥搭擋是高纖餅乾或者全麥麵包

18P048 拎包的重量不要超過體重的10% 過重的拎包引起手臂肌肉尤其是肱二頭肌的過去緊張 久而久之 等於無意地鍛鍊了肱二頭肌 形成難看的貴婦臂

19P050 戒掉會引起腹脹的食物如豆類和人工甜味劑 能夠消除腹脹的食物如鳳梨和木瓜

20P057 伸懶腰減肥法 宣稱一天只要3次 每次70秒 就能輕易塑造易瘦體質

21P060 打坐盤腿能夠改善腿部 踝部的柔韌度 每天打坐20~30分鐘 可以放慢下半身的血液循環 使上半身的血液循環加速 雖然身體是坐著 可是腰背挺直地坐著 比站著消耗的熱量還多

22P066 很少有人經常有時間做完一套完整的瑜伽 把你感覺最有效的瑜伽姿勢剪下來貼在床頭 那樣在睡覺前或起床後 就可以做兩個動作 每個做兩分鐘即可 這樣可以保證你的腎上腺功能 讓節食計畫順利進行

23P068 天氣冷的時候 比起溫室內的運動 在低溫的室外運動會更容易減肥

24P074 熱湯更容易讓人產生飽腹感 防止狼吞虎嚥及暴飲暴食的發生 飯前適量喝一些熱湯更有利於減肥

25P077 有如模特兒般沿著直線 抬頭挺胸地走路 能讓你比一般正常走路燃燒更多熱量 而且看起來人也比較有自信喔

26P087 蕃茄具有豐富的茄紅素 而茄紅素正是膽固醇的天敵 除此之外 蕃茄還可以起到讓肌膚美白緊致 改善血液循環的美容養生功效

27P101 負卡路里食物指的是那些消化他們所需的卡路里 比它們自身實際所帶的卡路里還多的食物 它們有花椰菜 蘿蔔 洋蔥 蘆筍 芹菜 葡萄 柳丁 草莓 芒果等 減肥餐裡多加這類食物 讓每日卡路里負成長

28P102 音樂的節奏能讓運動的人感到心情愉悅 而且激昂的音樂還會激發運動的潛能 提高健身的效果 還可以加快新陳代謝的速度 迅速燃燒脂肪 節奏感強的音樂 還會帶動你運動的步伐 同時讓你不那麼容易感到疲勞

29P103 美味的咖哩可說是女人瘦身的好夥伴 咖哩可以幫助降低餐後胰島素的反應 還能促進能量代謝 使人消耗更多的熱量 促進脂肪氧化 從而有利於預防肥胖 咖哩與辣椒同樣含有辛香料成分 還有保護心臟的功能

30P104 平常睡前只要將身體平躺 腰部墊高 手往頭頂方向無限延伸 壓腳背 就可以達到瘦身效果 還能幫助睡眠

31P113 從現在開始!並持之以恆!才是減肥最大的絕招!

筆記22-11
以下出自[有關藝術的100個啟發] 刑豔編著
目錄
1前言

2一 現代藝術派流

3浪漫主義

4學院派

5浮世繪

6寫實主義

7印象主義

8象徵主義

9後印象主義

10新印象主義

11哈德遜畫派

12野獸主義

13表現主義

14立體主義

15抽象藝術

16未來主義

17至上主義

18構成主義

19楓丹白露畫派

20風格主義

21維也納分離派代表

22巴黎畫派

23新造型主義

24達達主義

25超現實主義

26極簡主義

27觀念藝術

28普普藝術

29大地藝術

30裝置藝術

筆記22-12
以下出自[有關藝術的100個啟發] 刑豔編著
目錄
1概念藝術

2行為藝術

3新表現主義

4新媒體藝術

5二 古典主義

6古希臘藝術

7古印度佛教藝術

8古羅馬藝術

9拜占庭藝術

10哥德式藝術

11文藝復興藝術

12樣式藝術

13巴洛克藝術

14荷蘭黃金時代

15洛可可藝術

16新古典主義

17前拉斐爾派

18三 著名藝術家

19神奇的天才巨匠達文西

20人體健美師米開朗基羅

21古典主義大師拉斐爾

22洛可可繪畫大師布雪

23提香與威尼斯畫派

24大衛與新古典主義

25超級寫實主義魏斯

26浪漫主義典型德拉克羅瓦

27大地的畫家米勒

28大雕塑家羅丹

29寫實主義代表列賓

30印象派領袖莫內

31印象畫派雷諾瓦